โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย

Search
Close this search box.

You are what you eat. กินอะไรได้อย่างนั้น

  • แคลเซียม แหล่งอาหาร : นม ผักสีเขียวเข้ม เนื้อสัตว์ เช่น ปลา และปลาที่เคี้ยวได้ทั้งก้าง
  • ฟอสฟอรัส แหล่งอาหาร : นม ไข่แดง สัตว์น้ำที่กินได้ทั้งเปลือก เช่น กุ้ง เครื่องดื่มสีเข้ม เช่น ชา กาแฟ โคล่า เครื่องในสัตว์ ธัญพืช และถั่ว
  • เหล็ก แหล่งอาหาร : เลือด ตับ ไข่แดง อาหารทะเล
  • โพแทสเซียม แหล่งอาหาร : โกโก้ ลูกพรุน กล้วย
  • แมกนีเซียม แหล่งอาหาร : กล้วยหอม เมล็ดธัญพืช โยเกิร์ต
  • ไอโอดีน แหล่งอาหาร : อาหารทะเลทุกชนิด เกลือสมุทร
  • สังกะสี แหล่งอาหาร : อาหารทะเล หอยนางรม จมูกข้าวสาลี ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง

ข้อมูล ณ วันที่ 20 กุมภาพันธ์ 2565
ที่มา : อ. พญ.ณิชา สมหล่อ
ฝ่ายอายุรศาสตร์

ข้อเสนอแนะเพื่อปรับปรุงเว็บไซต์