โรคอ้วน เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่พบมากในปัจจุบัน หากปล่อยปละละเลย อาจก่อให้เกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังได้ในอนาคต เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน  ไขมันพอกตับความดันโลหิตสูง โรคหยุดหายใจขณะหลับ และมะเร็งบางชนิด

สาเหตุของโรคอ้วน 

1. รับประทานอาหารที่มีแป้ง ไขมัน น้ำตาลสูง
2. ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ
3. ระบบเผาผลาญต่ำ ซึ่งผู้หญิงเผาผลาญได้น้อยกว่าผู้ชาย
4. ผลข้างเคียงของยา เช่น ยาฮอร์โมน ยาสเตียรอยด์
5. กรรมพันธุ์ บางครอบครัวมีแนวโน้มเป็นโรคอ้วนจากพันธุกรรม
6. พฤติกรรมการใช้ชีวิต ขาดการออกกำลังกาย
7. สภาพจิตใจ มีภาวะเครียด หรือซึมเศร้า 
8. การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนดึก

เคล็ดลับการป้องกันโรคอ้วน 

1. ควบคุมอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล หรือไขมันสูง
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ 
3. นอนหลับให้เพียงพอ 7 – 8 ชั่วโมงต่อวัน และไม่เข้านอนดึก 
4. ควบคุมความเครียด ที่กระตุ้นฮอร์โมนความหิว 

หากเผชิญกับภาวะโรคอ้วน และไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตนเอง ควรพบแพทย์เพื่อขอรับคำแนะนำในการปรับพฤติกรรมและการรักษาอื่นๆ ต่อไป

ข้อมูลโดย : ศ.นพ.สุเทพ อุดมแสวงทรัพย์ 
ฝ่ายคลินิกโรคอ้วน
ข้อมูล ณ วันที่ : 30 เมษายน 2568