Nomophobia ย่อมาจาก “No-mobile-phone phobia” คือความวิตกกังวลเกี่ยวกับการไม่สามารถใช้โทรศัพท์มือถือ หรือเข้าถึงบริการโทรศัพท์มือถือ ทำให้เกิดความกลัวว่าจะไม่สามารถสื่อสารกับบุคคลอื่นไม่สามารถเข้าถึงข้อมูล หรือสูญเสียความสะดวกสบาย

อาการ
เซ็กโทรศัพท์ตลอดเวลา ไม่สามารถปิดโทรศัพท์ได้ พกโทรศัพท์ติดตัวไปทุกที่ เช่น ขณะเข้าห้องน้ำหรืออาบน้ำ มีการใช้เวลาอย่างมากกับโทรศัพท์ในแต่ละวัน และรู้สึกไม่ดีเมื่อต้องขาดโทรศัพท์

การดูแลตนเอง

1. ตั้งขอบเขตการใช้งาน กำหนดกฎหรือช่วงเวลาในการใช้โทรศัพท์ของตนละเว้นการใช้งานหรือปิดเครื่องโทรศัพท์ในบางช่วงเวลาของวัน เช่น เวลารับประทานอาหาร หรือเวลานอน
2. สร้างสมดุล ในแต่ละวันควรเพิ่มปฏิสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และสนทนาแบบอยู่ต่อหน้ากับคนใกล้ชิดให้มากขึ้น
3. จัดเวลาพัก จัดให้มีเวลาหยุดใช้โทรศัพท์เป็นระยะสั้น ๆ เช่น วางโทรศัพท์ทิ้งไว้เมื่อเดินไปที่อื่น หรือทำกิจกรรมอื่น
4. หากิจกรรมอื่นทำ ทำกิจกรรมยามว่างที่ไม่เกี่ยวข้องกับเทคโนโลยีและสามารถดึงดูดความสนใจไปจากโทรศัพท์ได้ เช่น อ่านหนังสือ เล่นกีฬาหรืองานอดิเรกที่ชื่นชอบ

ข้อมูล ณ วันที่ 16 กรกฎาคม 2564
ที่มา : อ. นพ.เมธีวัชร์ ชิตเดชะ