อาการนอนไม่หลับ อาจเกิดจากสภาพจิตใจที่ผิดปกติ แต่จะส่งผลไม่เกิน 1 เดือน ซึ่งอาการจะค่อย ๆ ดีขึ้น แต่หากมีพฤติกรรมการนอนที่ผิดปกตินานเกิน 5-6 เดือนขึ้นไป ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

อาการนอนไม่หลับมี 2 ประเภท

• อาการนอนไม่หลับแบบปฐมภูมิ ความผิดปกติของการนอนที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพกาย และสุขภาพจิต
• อาการนอนไม่หลับแบบทุติยภูมิ ความผิดปกติของการนอนที่มีสาเหตุจากปัญหาสุขภาพกายและสุขภาพจิต เช่น โรคหอบหืด โรคซึมเศร้า โรคหัวใจ

สังเกตอาการ

• หลับยาก
• ตื่นบ่อยตอนกลางคืน
• ตื่นเช้ากว่าปกติ
• มีผลกระทบเกี่ยวเนื่องไปในเวลากลางวัน

คำแนะนำจากแพทย์
ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับควรหาสาเหตุ ปรับสุขลักษณะการนอน และปรับพฤติกรรมความคิดที่เกี่ยวกับการนอน เช่น ฝึกให้นอนอยู่บนเตียง หากอยู่บนเตียงแล้วนอนไม่หลับ ควรลุกออกจากเตียงและทำกิจกรรมอย่างอื่นแทน

ข้อมูล ณ วันที่ 13 มีนาคม 2564
ที่มา : รศ. นพ.ณัฐพงษ์ เจียมจริยธรรม