วิธีดูแลร่างกายระหว่างเล่นน้ำ vs หลังเล่นน้ำ
ระหว่างเล่นน้ำ
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ป้องกันภาวะขาดน้ำ
- พักในที่ร่มเป็นระยะ ลดความเสี่ยงภาวะลมแดด
- สวมหมวก แว่น และทาครีมกันแดด เพื่อป้องกันน้ำและแสงแดด
- หลีกเลี่ยงการใช้น้ำที่ไม่สะอาด ลดความเสี่ยงการติดเชื้อ
- งดใช้น้ำเย็นจัดหรือน้ำแข็ง ป้องกันการบาดเจ็บ
- งดการดื่มแอลกอฮอล์ เพื่อลดการสูญเสียน้ำ
หลังเล่นน้ำ
- อาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที ลดการสะสมของเชื้อโรค
- ดูแลผิวหลังโดนแดด ด้วยโลชันหรือมอยส์เจอไรเซอร์
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ ชดเชยน้ำที่เสียไป
- พักผ่อนให้เพียงพอและสังเกตอาการผิดปกติ เช่น ไข้ หรือ การบาดเจ็บ
- หลีกเลี่ยงอากาศเย็นจัดหลังเล่นน้ำ ไม่เปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศจ่อร่างกาย
ข้อมูลโดย : ผศ.นพ.ธนดล โรจนศานติกุล
หัวหน้าศูนย์กู้ชีพ ฝ่ายเวชศาสตร์ฉุกเฉิน
ข้อมูล ณ วันที่ : 11 เมษายน 2569
