รองเท้าส้นสูง สร้างการเปลี่ยนแปลงชีวกลศาสตร์ในการยืน การเดิน ทำให้โครงสร้างของเท้า ข้อเท้า เข่า และหลังเกิดการบิดงอ เป็นสาเหตุให้เกิดการบาดเจ็บหากสวมใส่เป็นเวลานาน
ผลเสียจากการใส่รองเท้าส้นสูง
- ปวดเท้า เจ็บเท้า เท้าส่วนหน้าผิดรูป
- ปวดตึงบริเวณน่องและเอ็นร้อยหวาย
- ข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย
- ปวดหลังจากเอวที่แอ่นไปด้านหน้ามากขึ้น
- เสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ เช่น เท้าแพลง หกล้ม
วิธีสวมรองเท้าส้นสูงให้ปลอดภัย
- ไม่สวมรองเท้าที่ส้นสูงมากเป็นเวลานาน
- หากจำเป็นต้องสวมรองเท้าส้นสูง ควรสลับสวมรองเท้าส้นเตี้ยเป็นระยะ ๆ
- เลือกส้นรองเท้าที่มีความหนาพอเหมาะ หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นเข็ม
- ใช้แผ่นเสริมรองเท้าเพื่อลดแรงกดทับบริเวณปลายเท้า
- เลือกรองเท้าที่พอดีกับเท้า
- หลังการสวมรองเท้าส้นสูง ควรแช่เท้าในน้ำอุ่น เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเอ็นร้อยหวาย
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ โดยเฉพาะที่เท้า น่อง เข่า และหลัง
- ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออยู่เสมอ
ข้อมูลโดย : อ.พญ.นันทวัน คูนลินทิพย์
ฝ่ายเวชศาสตร์ฟื้นฟู
ข้อมูล ณ วันที่ : 5 ตุลาคม 2567