พฤติกรรมที่เลี่ยงได้ยากสำหรับคนวัยทำงาน โดยเฉพาะคนที่ทำงานในออฟฟิศ คือการต้องทำงานอยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน เมื่อบวกกับการต้องก้มหน้าเพื่อมองจอคอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป หรือแท็บเล็ต อีกทั้งกิจกรรมเพื่อความผ่อนคลายก็ยังหนีไม่พ้น การดูซีรีส์หรือคลิปสั้นในโทรศัพท์ล้วนส่งผลเสียต่อระบบโครงสร้างของร่างกายทั้งสิ้น ทำให้สมรรถภาพความแข็งแรงของร่างกายลดลงและในระยะยาวอาจส่งผลให้เกิดโรคที่มีสาเหตุมาจากการขาดการเคลื่อนไหวทางกาย เช่น กลุ่มโรค
เมตาบอลิคซินโดรมได้

ที่มากไปกว่านyhนการนั่งนานยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหมอนรองกระดูกสันหลังส่วนเอวเสื่อม อาการปวดกล้าม-เนื้อหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ซึ่งโรคหมอนรองกระดูกเสื่อมและภาวะปวดหลังส่วนล่างมักเป็นอาการที่เรื้อรัง ดังนั้นหากเป็นไปได้คนวัยทำงานจึงควรหลีกเลี่ยงวิถีชีวิตการนั่งท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ

หรือหากเลี่ยงไม่ได้ก็ควรหมั่นดููแลตนเองเพื่อลดการบาดเจ็บจากการนั่งนาน ๆ ด้วยวิธีดังต่่อไปนี้

ข้อมูลโดย :

พญ.ฑิมภ์พร วิทูรพงศ์ แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู
ฝ่ายเวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย